Sportheilkunde

Was ist Sportheilkunde?

Sportheilkunde bedeutet, die Ursachen für die Entstehung von Schmerzen und Beschwerden, die durch sportliche und körperliche Aktivität ausgelöst werden, zu finden und zu beheben. Hierzu zählen beispielsweise Belastungsschmerzen, Probleme in der Regenerationsphase nach Verletzungen oder Operationen.

Aber auch Schmerzen, die ohne Sport ausgelöst werden und bereits medizinisch abgeklärt sind, gehören zu dem Feld der Sportheilkunde. Haben Sie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Schwindel? Ursachen hierfür können einseitige Belastungen, Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, aber auch eine falsche Atmung sein.

Bereiche wie Verdauungsstörungen, Unverträglichkeiten oder allgemeine Bauchschmerzen werden oft nicht mit der Sportheilkunde in Verbindung gebracht. Dabei ist es so naheliegend, dass diese Art von Beschwerden z.B. durch verkürzte Muskeln oder verklebtes Bindegewebe entstehen können. Denn unsere Organe liegen natürlich nicht einfach in unserem Bauch herum, sondern sind an bestimmten Stellen durch Bänder oder Bindegewebsstränge im Körper fixiert. Kommt es hier zu Verkürzungen oder Verklebungen, kann das Organ in seiner Funktion gestresst oder gestört werden und z.B. Bauchschmerzen verursachen.

Es gilt also, die Ursachen für Ihre Beschwerden heraus zu finden und diese individuell zu beheben. In meiner Naturheilpraxis kombiniere ich, auch im Bereich der Sportheilkunde, die Traditionelle Chinesische Medizin mit folgenden westlichen Therapiemethoden:

Um mehr über die Therapiemethoden in der Sportheilkunde zu erfahren, klicken Sie bitte auf die jeweiligen Begriffe.

Wozu eigentlich Sport?

Sporterfahrungen

Für viele Menschen zählt leider immer noch der Spruch „Sport ist Mord“. Durch schlechte Erfahrungen, Überbelastung oder schlichtweg der falsch gewählten Sportart, kommt es bei dem Gedanken an körperliche Belastung zu einer negativen Verknüpfung. Bei anderen meldet sich hingegen einfach immer wieder der „Innere Schweinehund“.

In meiner Praxis helfe ich Ihnen, die geeignete körperliche Aktivität für Sie zu finden, damit Sie Spaß und Freude an der Bewegung erleben.

Sportheilkunde für Herz, Kreislauf und Stoffwechsel

Durch Bewegung wird unser Herz mehr gefordert. Es pumpt schneller und der dadurch entstehende Druck in den Blutgefäßen steigt. Diese weiten sich dadurch und das Blut kann leichter durch die Arterien gepumpt werden. Durch die Belastung wird außerdem die Herzmuskulatur trainiert und unser Herz kann so bei jedem Schlag mehr Blut durch unseren Körper pumpen. Durch die verbesserte Durchblutung gelangt mehr Sauerstoff in den gesamten Organismus. Das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen wie Bluthochdruck , Arteriosklerose, Koronarkrankheiten und Schlaganfällen sinkt. Durch regelmäßige sportliche Betätigung können sich sogar Schäden in den Blutgefäßen zurück bilden.

Das Risiko für Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes Typ II kann durch regelmäßigen Sport deutlich verringert werden, da der Fett- und Zuckerstoffwechsel angekurbelt wird.

Sport stärkt Knochen, Knorpel und Muskulatur

Unser kompletter Körper besteht aus Zellen. Diese unterliegen einem ständigen Ab- und Aufbau. Eine regelmäßige Belastung unterstützt Knochen, Knorpel und Muskulatur in ihrem Zellaufbau. Bewegen wir uns nicht, so unterstützen wir eher den Zellabbau in unserem Körper. So können Krankheiten wie Osteoporose entstehen – ein Knochendichteschwund.

Knorpel ernähren sich außerdem durch Be- und Entlastung. Wird dies nicht gewährleistet, kann er nicht genügend Nährstoffe aufnehmen und wird immer kleiner, trockener und rissiger. Die Gefahr für Bandscheibenvorfälle, Meniskusschäden und Knorpelschäden ist gegeben. Beschädigte Knorpel kann der Körper von alleine nicht reparieren!

Auch für unsere Muskeln und Sehnen ist Sport sehr wichtig. Benutzen wir diese nicht, werden sie automatisch abgebaut. Muskelkraft und Gelenkigkeit sind jedoch, je älter wir werden, immer wichtiger. Nur mit körperlicher Aktivität können wir bis ins hohe Alter unseren Alltag selbstständig meistern.

Sport stärkt das Immunsystem

Unser komplettes Immunsystem besteht, wie der Rest des Körpers, auch aus Zellen. Treibt man moderat Sport, wird der Zellaufbau unterstützt und unsere körpereigene Abwehr ist so immer auf dem „neuesten Stand“. Unser dadurch gestärktes Immunsystem kann uns somit vor Erregern und Infekten deutlich besser verteidigen.

Sportheilkunde für die Psyche

Nach dem Sport fühlt man sich meistens richtig gut. Man hat sich zuerst ein Ziel gesetzt, sich angestrengt und ist anschließend stolz auf seine erbrachte Leistung. Das Glückshormon Serotonin, welches beim Sport ausgeschüttet wird, ist für eine gute Laune während und nach der Bewegung verantwortlich.

Durch körperliche Aktivität wird das Körpergefühl geschult, und die bessere Durchblutung sorgt für eine bessere Versorgung mit Sauerstoff. Hierdurch wird Stress abgebaut und der Schlaf und die Konzentration verbessern sich.

Sport im Alltag

Oft fehlt die Zeit oder die Lust, nach einem anstrengenden Arbeitstag noch ein Workout zu machen. Wir freuen uns dann auf einen ruhigen Abend auf der Couch. Doch Sport lässt sich ganz einfach in unseren Alltag integrieren.

So können wir, gerade in München, wo die Wege relativ kurz sind, viele Strecken mit dem Fahrrad erledigen. Aufzüge und Rolltreppen meiden und stattdessen die Treppe nehmen. Büro interne Sachen persönlich regeln und nicht per Telefon oder Mail. Wenn die Zeit reicht, gehen Sie nach Ihrem Essen in der Mittagspause noch eine kleine Runde spazieren. Machen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Bewegungspausen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Umsetzung

Versuchen Sie neben diesen kleinen, alltäglichen Bewegungseinheiten, 1 – 2 x pro Woche richtig ins Schwitzen zu kommen. Planen Sie zu Beginn der Woche Sporteinheiten ein und blockieren Sie diese in Ihrem Kalender. Wenn es Ihnen schwer fällt, den Plan umzusetzen, belohnen Sie sich beispielsweise nach 5 geschafften Einheiten mit etwas. Irgendwann werden Sie keinen Anreiz mehr brauchen.

Haben Sie dennoch Probleme, Ihre sportlichen Ziele umzusetzen, helfe ich Ihnen sehr gerne als Ihre persönliche Trainerin.

Sie möchten Sport und Bewegung in Ihre Firma integrieren und so etwas Gutes für Ihre Mitarbeiter leisten? Kontaktieren Sie mich sehr gerne und wir können ein auf Ihren Betrieb zugeschnittenes Gesundheitsprogramm erstellen.