Entspannungsverfahren

Entspannungsverfahren sind zu übende Techniken, die geistige und körperliche Anspannung verringern. Körperliche Entspannung und mentale Gelassenheit sind eng miteinander verbunden.

Entspannung

Einmal so richtig entspannen ist leider oft gar nicht so leicht. Kaum hat man Zeit die Beine hoch zu legen, kreisen schon wieder die Gedanken um die nächste Aufgabe des Tages. Es kann aber auch sein, dass wir „katzenmüde“ sind, aber eine innere Anspannung unseren Körper einfach nicht zur Ruhe kommen lässt. Wir brauchen jetzt dringend ein Entspanungsverfahren!

Wie wirken Entspannungsverfahren?

Entspannungsverfahren helfen, körperliche und geistige Anspannung zu verringern.

Durch Entspannungstechniken wird auf körperlicher Ebene nicht nur der Muskeltonus verringert, sondern auch die peripheren Gefäße werden erweitert. Die Herzfrequenz wird durch die Entspannung verlangsamt und so der arterielle Blutdruck gesenkt. Dadurch wird wiederum der Sauerstoffverbrauch reduziert.

Auf psychologischer Ebene wird Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlsein erfahren. Dies wirkt sich wiederum positiv auf den Körper aus.

Körper und Geist können sich also gegenseitig beeinflussen.

Die Progressive Muskelrelaxation -PMR- nimmt über den Körper Einfluss auf die Psyche. Hier werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt. Die Anspannung soll gefühlt und für einige Sekunden gehalten werden. Auf ein Zeichen des Anleiters wird dann die Spannung gelöst, und der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung soll bewusst wahrgenommen werden.

Beim Autogenen Training -AT- wird über die Psyche versucht,den Körper zu beeinflussen. Man konzentriert sich hier auf einzelne Körperteile, die durch die Kraft der Gedanken beispielsweise warm oder schwer werden sollen.

Bei beiden Verfahren kann man sich über die Zusammenhänge zwischen seinem Körper und seinem Bewusstsein klar werden und lernen, beide positiv zu beeinflussen.

In meiner Naturheilpraxis arbeite ich mit beiden genannten Entspannungsmethoden, aber auch mit der Atemtherapie. Sie stärkt das Bewusstsein für die richtige Atmung.

Alle Entspannungsverfahren müssen geübt und ständig wiederholt werden, um dann leichter im Alltag abgerufen werden zu können. So kann eine Stresssituation durch eine schnelle Anwendung einer Entspannungstechnik direkt aufgelöst werden.